watróbka z kurczaka

12.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, wątróbka z kurczaka, tuńczyk, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,6B 175,6W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, [...]

28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]

Nazwa produktu B T W Flądra wędzona 23.3 1.9 0 Dorsz wędzony 22.1 0.5 0 Szynka z piersi kurczaka 21.2 1.2 0.2 Tuńczyk w wodzie 21 1.2 0 Wędzonka wołowa gotowana 20.9 2 0 Wołowina pieczeń 20.7 3.6 0 Wątroba wieprzowa 20.4 4.5 2.6 Polędwica z piersi kurczaka 20.4 1.2 0 Wątroba wołowa 20.3 2.1 6 Wołowina polędwica 20.1 3.5 0 Halibut biały [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g 133B, 68T, 103W, 1596 [...]

Odczuwam mile bole ramion po wczorajszym treningu. A dzisiaj juz jestem po kolejnym. Nogi bola i pewnie jutro, jak zwykle doms:-D. Widze, ze czworki zaczynaja sie ladnie wypychac do przodu, do boku (ach sa bardziej widoczne@@-)), co ogromnie mnie cieszy8-) 1. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg 2. Prostowanie nog na maszynie 2x12 42 kg, 2x11 [...]

Swietny pomysl z zoladkami i sercami, na pewno wyprobuje :) a jutro wpadnie watrobka z kurczaka :)

Esther, Saida dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko [...]

Tymczasem dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 10g, Brzoskwinie 100g Posiłek 2: Sardynki 150g, Chleb orkiszowy 35g Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 25g, Warzywa W [...]

No mam taką nadzieje, szczególnie wizja rotacji węglami mnie przeraża i odwadnianie @-| ja nie umiem życ bez węgli, zapadam wtedy w sen zimowy \-) 26.08 poniedziałek dzień 22 (36) (zostało 4t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Południe: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii [...]

Dzień 21 , sobota , 30.04.2011 protokół insulinowy dzień 9 Trening: Aero : 30 min Uwagi: przysiad +2,5kg w każdej serii. W ostatniej serii było nawet dość ciężko ale poszło. RDL+2,5kg w każdej serii. Od następnego treningu w ostatnich 2 seriach będę musiała zacząć używać pasków. obwód łooo dołożyłam 2,5 kg w curtisP a mimo to udało mi się [...]

Dzień 64, Sobota, 11.06.2011 Przerwałam oczyszczanie z jabłek. po wczorajszym miałam dość. Nie chciałam się męczyć kolejny dzień z bólem żołądka. Tym bardziej. że mam sporo nauki. A wczoraj musiałam sobie odpuścić bo nie dałam rady. TRENING: Zrobiłam progres tylko w wl , w pozostałych nawet nie próbowałam. Nie liczę już zbytnio na jakikolwiek [...]

No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]

I jeszcze dzisiejsza miska: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Kiwi 100 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Ser twarogowy własnej roboty 35g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, ryż brązowy 25g, Warzywa Po treningu: Odżywka 30g Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa [...]

Dzień 18 , środa , 27.04.2011 protokół insulinowy dzień 6 Trening: Aero : 25 min Uwagi: Kombinacja to jest jakaś masakra. ciężko o progres. następnym razem powtórka będę walczyć o wyciskania żołnierskie przy 27,5kg obwód ale się zmęczyłam , przy wznosach z opadu mocno czuję lędźwie- coś mi się wydaje , że są słabe bo ciężko idzie mi to ćwiczenie. [...]

niedziela dzien odpoczynku i czita, rano aquapark potem pizza hut ;) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe [...]

pierwszy omlet drugi i trzeci schab czwarty watróbka z kurczaka piąty filet z dorsza i pieczywo :-D

pierwszy omlet drugi i trzeci schab czwarty watróbka z kurczaka piąty filet z dorsza i pieczywo :-D o to i smacznie było :-D

7/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,306 kcal (205B/98T/148WW). Śniadanie: jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. W sumie 273kcal/23B/17T/8W) Drugi: Odżywka z mlekiem 0.5% 273 kcal (31B/3T/17W) + kanapka z pieczonym udźcem z indyka z masłem i pomidorem: 201kcal (16B/4T/19W). Posiłek potreningowy Obiad: Kurczak z grilla z sosem [...]

Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]

Dzień 23 , Poniedziałek , 02.05.2011 protokół insulinowy dzień 11 TRENING: Aero:30min Uwagi: wyciskanie40kg idzie mi co raz lepiej. następnym razem dodam kolejną serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii [...]